大暑

今天是二十四節氣中的「大暑」，聽著這個名稱是不是想吃薯條了呢？
在吃大薯前也一起來讓我們認識一下這個美味的節氣吧（笑）

💥節氣⋯大暑💥
7月22日節氣「大暑」，大暑反映夏季炎熱程度的節令，表示炎熱至極。在這高溫的炎暑，尤其要做好防暑保健，從精神、起居、運動、飲食等方面進行調養。
1、精神調養
大暑時節，天氣酷熱，人們易出現心煩意亂，急躁焦慮，無精打采，精神不集中等情形，有人稱之為「精神中暑」。因此，要做「靜心養生」，保持心境清靜，避免不良刺激，凡事以平常心對待，切莫大喜大怒。
2、起居調養
大暑濕熱交蒸，人們易因高溫高濕使汗液不易蒸發，或是高溫造成汗液滲出過多使人體水分得不到及時補充，而發生中暑。因此，大暑時節，起居調養最重要的一點就是做好防暑工作。在高溫下長時間工作要適當充水分，以感身心舒適為宜。
3、運動調養
在炎熱的大暑時節，最好選擇清晨或傍晚進行鍛煉，避免在烈日照射下進行運動。選擇運動量相對較小的運動，避免過於疲勞、出汗過多而耗氣傷津，同時在運動過後要適當飲用溫開水，補充體液。
4、飲食調養
水果方面：以當季水果為主，多吃些紅色的水果，像是紅肉火龍果、紅棗等，蘋果、蜜梨、荔枝、葡萄等，也要適量食用。
蔬菜方面：絲瓜、紅蘿卜、冬瓜、淮山、茄子等，高溫容易食欲不振，胃口不好，多吃些易食可口的蔬菜，像是小南瓜湯。大暑時飲食應清淡，以清為補，宜健脾養胃，多食營養豐富的果蔬和蛋白質。