i-seed‧菜鳥老師的生活哲學: 貓貓14天減肥計畫Part 1

有沒有一種胖，胖到連自己都討厭自己，是的我就是這樣！因為身高夠高骨架小，肥胖這兩個字從小到大都沒在我的身上出現過，可是過了30歲以後隨著年齡、壓力、工作、家庭等等種種因素，越來越胖胖到自己都覺得可怕，這之中嘗試了很多減肥產品、斷醣飲食、節食、運動、中藥......等等方式，始終瘦不下來反而還越來越胖。

跟嫂子聊天之中他給了我一份減肥菜單，他說當初跟我哥結婚前也是吃這份菜單瘦下來的，確實貓哥在那段時間瘦了很多，認識他30幾年沒看他那麼瘦過，而每天應酬的他雖然有些復胖，但依舊保持一定的身形，於是我抱著期待的心情來嘗試看看。

在這14天的時間我大約瘦了5公斤，看起來沒有很多但腰間的鮪魚肚整個縮小了，身體變輕盈了，雙下巴收起來了，皮帶退了一大格，4年前買的褲子穿得下了，雖然還沒瘦到最滿意的程度，但確實很明顯身體有了變化，接下來就是繼續努力喽。

這份菜單為7天的菜單，為期2週的時間每次循環為2週，2週減肥餐吃完後須停止2週再進行2週，這樣的循環到你瘦到你覺得滿意的狀態，而我這次先嘗試2週。菜單如下：

Day1	早餐	水煮蛋1個、葡萄柚1個、吐司1片、咖啡
	午餐	豆腐、波菜（水煮）、吐司1片、咖啡
	晚餐	生魚片（不可有油）、蔬菜沙拉、吐司2片、咖啡
Day2	早餐	水煮蛋1個、葡萄柚1個、吐司1片、咖啡
	午餐	水果沙拉（蘋果、香蕉等等，不可以用罐頭）
	晚餐	牛排、番茄、芹菜、蔬菜沙拉、醋醃菜（鹹梅亦可）、咖啡
Day3	早餐	水煮蛋1個、葡萄柚1個、咖啡
	午餐	冷的烤雞、番茄、葡萄柚1個、咖啡
	晚餐	菜湯（菇類不行）、烤雞、番茄、高麗菜、芹菜、葡萄柚
Day4	早餐	水煮蛋1個、葡萄柚1個、吐司1片、咖啡
	午餐	豆腐、牛番茄、咖啡
	晚餐	豆腐、黃瓜、胡蘿蔔、芹菜管沙拉、醋醃菜（鹹梅亦可）
Day5	早餐	水煮蛋1個、葡萄柚1個、吐司1片、咖啡
	午餐	豆腐、葡萄柚1個、咖啡
	晚餐	牛排（80-200克）、番茄、芹菜、蔬菜沙拉、醋醃菜（鹹梅亦可）
Day6	早餐	水煮蛋1個、葡萄柚1個、咖啡
	午餐	蔬菜沙拉、葡萄柚1個、吐司1片、咖啡
	晚餐	豆腐、羊肉（去骨雞腿1支）、番茄、醋醃菜（鹹梅亦可）、咖啡
Day7	早餐	水煮蛋1個、葡萄柚1個、咖啡
	午餐	蔬菜沙拉、葡萄柚1個、吐司1片、咖啡
	晚餐	豆腐、乾酪、波菜（水煮）、咖啡