Day5 今天當外食族，吃的跟菜單不太一樣
🤔
早餐：老樣子（吐司、水煮蛋、葡萄柚、咖啡）
午餐：蛋花湯⋯（有點少但會飽因為有蛋，可是很快就餓了）
點心：因為太餓了，吃了顆紅蛋
😅
晚餐：陪老公聚餐吃燒烤，老公很體貼的幫我點手卷、沙拉、烤蔬菜，還幫我吃掉握壽司底下的白飯
😍
🤔早餐：老樣子（吐司、水煮蛋、葡萄柚、咖啡）
午餐：蛋花湯⋯（有點少但會飽因為有蛋，可是很快就餓了）
點心：因為太餓了，吃了顆紅蛋
😅晚餐：陪老公聚餐吃燒烤，老公很體貼的幫我點手卷、沙拉、烤蔬菜，還幫我吃掉握壽司底下的白飯
😍
吃燒烤還是有點罪惡啊，偷喝了一口砂鍋魚頭的湯
Day6 感謝老公願意包容正在吃減肥餐老婆的各種毛
❤️❤️❤️
因為吃減肥餐就是各種不方便跟各種不配合～就是會吃得跟大家不一樣😅
早餐：老樣子（咖啡、吐司、葡萄柚、水煮蛋）
☕️
午餐：7-11沙拉一盒、無糖茶（大家吃鐵路排骨便當
🤤🤤🤤）到老公朋友家玩就簡單吃吃。
晚餐：烤雞腿肉
🐔、豆腐、醋醃小黃瓜、番茄、無糖茶
🍵
❤️❤️❤️因為吃減肥餐就是各種不方便跟各種不配合～就是會吃得跟大家不一樣
😅早餐：老樣子（咖啡、吐司、葡萄柚、水煮蛋）
☕️午餐：7-11沙拉一盒、無糖茶（大家吃鐵路排骨便當
🤤🤤🤤）到老公朋友家玩就簡單吃吃。晚餐：烤雞腿肉
🐔、豆腐、醋醃小黃瓜、番茄、無糖茶🍵
委屈老公只能吃便當
🍱、其實原本想做蓋飯的，可是在朋友家玩太晚了只好買便當😅
烤雞只用一點點日本醬油塗抹拿去烤（沒醃過），烤完灑點七味粉跟芝麻，所以沒有過度調味
😎
🍱、其實原本想做蓋飯的，可是在朋友家玩太晚了只好買便當😅烤雞只用一點點日本醬油塗抹拿去烤（沒醃過），烤完灑點七味粉跟芝麻，所以沒有過度調味
😎
Day7 今天帶便當+外食，有稍微偷吃多一點份量😅
早餐：吐司
🍞水煮蛋
🥚葡萄柚
🍊咖啡☕️蘋果
🍎（偷吃的）
午餐：吐司🍞葡萄柚🍊咖啡☕️7-11沙拉
🥗
晚餐：IKEA雞肉沙拉🥗溫烤蔬菜（新產品還蠻好吃的）
😅早餐：吐司
🍞水煮蛋🥚葡萄柚🍊咖啡☕️蘋果🍎（偷吃的）午餐：吐司
🍞葡萄柚🍊咖啡☕️7-11沙拉🥗晚餐：IKEA雞肉沙拉
🥗溫烤蔬菜（新產品還蠻好吃的）
其實今天晚餐的菜單太折磨人了，所以決定稍微偷吃多一點蔬菜（今天只有豆腐、起司、咖啡、蔬菜）😎😎😎
午餐因為到外面研習，就順便帶了便當🍱跟老公沖的咖啡☕️
其實吃減肥餐這段時間，我發現平常的我們都吃太多東西了，減肥餐每餐的份量看起來都只有一點點，但其實我吃這樣的份量就會有飽足感，代表平常的我真的吃太多，難怪怎麼樣都瘦不下來
😩😩😩
😎😎😎午餐因為到外面研習，就順便帶了便當
🍱跟老公沖的咖啡☕️其實吃減肥餐這段時間，我發現平常的我們都吃太多東西了，減肥餐每餐的份量看起來都只有一點點，但其實我吃這樣的份量就會有飽足感，代表平常的我真的吃太多，難怪怎麼樣都瘦不下來
😩😩😩
Day8 同一份菜單吃第二輪，需要來點不一樣的
😆
早餐：似乎很難改變，就是咖啡☕️葡萄柚🍊水煮蛋🥚土司🍞
午餐：豆腐、燙青菜🥗土司🍞咖啡☕️
晚餐：水煎鯛魚
🐟沙拉🥗土司🍞無糖茶🍵
😆早餐：似乎很難改變，就是咖啡
☕️葡萄柚🍊水煮蛋🥚土司🍞午餐：豆腐、燙青菜
🥗土司🍞咖啡☕️晚餐：水煎鯛魚
🐟沙拉🥗土司🍞無糖茶🍵
今天不想吃生魚片，想吃熟魚，可是魚不加油乾煎可想而知後果
😂，於是突發奇想用「水煎」的方式，加一點水在平底鍋先用蒸煮的方式把魚煮熟，等到水慢慢燒乾魚也熟了，這時候就讓他繼續在鍋裡乾煎，這樣就比較不會沾鍋，鍋鏟稍微凸一下就上來了
🤣🤣🤣🤣（我用不沾鍋）
泥坎坎，這魚煎的算漂亮吧😎不加一滴油一樣香噴噴😆😆😆
😂，於是突發奇想用「水煎」的方式，加一點水在平底鍋先用蒸煮的方式把魚煮熟，等到水慢慢燒乾魚也熟了，這時候就讓他繼續在鍋裡乾煎，這樣就比較不會沾鍋，鍋鏟稍微凸一下就上來了🤣🤣🤣🤣（我用不沾鍋）泥坎坎，這魚煎的算漂亮吧
😎不加一滴油一樣香噴噴😆😆😆
Day9 又回到牛排日啦，今天的牛排很掉漆😎
早餐：土司🍞咖啡☕️葡萄柚🍊水煮蛋🥚
午餐：因為外出，所以只喝了無糖的藍莓愛玉（今天午餐是水果沙拉，太難買所以放棄）
下午茶：鮮榨柳橙汁
🍹
晚餐：牛排
🍖沙拉🥗烤蕃茄芹菜
🍅泡菜
🥙無糖茶🍵
😎早餐：土司
🍞咖啡☕️葡萄柚🍊水煮蛋🥚午餐：因為外出，所以只喝了無糖的藍莓愛玉（今天午餐是水果沙拉，太難買所以放棄）
下午茶：鮮榨柳橙汁
🍹晚餐：牛排
🍖沙拉🥗烤蕃茄芹菜🍅泡菜🥙無糖茶🍵
因為牛排沒有很新鮮一定要吃全熟，煎完切完以後發現沒有全熟所以放到烤箱烤一下，結果⋯不小心烤太熟黑嚕嚕的
😓吃得我現在肚子痛到只能躺在沙發上
😨😨😨
已經搞不清楚是中藥的藥效，還是牛排不新鮮，還是⋯
😵😵😵
😓吃得我現在肚子痛到只能躺在沙發上😨😨😨已經搞不清楚是中藥的藥效，還是牛排不新鮮，還是⋯
😵😵😵
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