大家身邊是不是都會有這種人，總是覺得自己很苦、總是自怨自哀，就好像悲劇裡的男女主角一樣悲情。從小到大貓貓身邊這種人很多，甚至貓貓曾經也是這種人，為的是什麼？其實為的不過是大家的關注、關愛眼神，就像心理學家阿德勒說的這不過是個武器，一個讓你在人際關係中獲得勝利的武器。

舉個例子來說好了，貓貓在求學過程中不是很順利，從小學、國中、專科、大學一路走來遭受到很多挫折，這樣的結果我歸因於父母的不支持、反對，家中經濟條件影響，導致我成績平平、沒選擇「適合」自己的科系......等等，這一段被當成10幾年不努力的藉口的故事就不再贅述，總之就是因為自己努力不夠，不願意改變，想博取別人同情，為自己失敗找藉口等等因素，這樣當了好長一段時間的「受害者」。

因為認為自己是受害者，所以當別人用不符合我們期待的方式對待，就發脾氣找足理由去傷害對方，而且理直氣壯，說是自衛為了保護自己，例如這樣的我如果成績不好，就會說「都是我爸媽害的，要不是他們反對，我怎麼可能會這樣，我的成績一定很亮眼。」甚至跟爸媽說「當初要不是你們幾句話，我現在會這樣嗎？」我們就這樣活在反覆的情境中操弄著這樣的手段，享盡一切「好處」。

然而這樣真的快樂嗎？坦白說非常不快樂，因為自己會經常性地陷入悲傷、憤怒的情緒中，不僅如此身邊的人也會被影響變得敏感、緊張，也會很不快樂，這點貓貓的感受非常的強烈，長期親子關係緊張，我爸媽跟我說話總是小心翼翼，身邊朋友也是經常遭受我情緒無關的牽連，易怒的脾氣也讓我身體開始出狀況，每次只要情緒一起來後全身總會虛軟無力。

這樣的狀況當然需要改變，然而除了要看清自己的行為模式之外，並且下定決心從此不再扮演這種腳色，需要很大的勇氣做改變，才能從受害者模式中走出來。可是決定權完全在自己身上，生命是屬於自己的，要過怎樣的日子其實別人也左右不了我們，就像阿德勒所說的一樣，那是別人的課題，我們只要關注自己的課題就好了。

然而光想已經不容易了，執行上更是困難，畢竟我們已經熟悉受害者模式太久了，當中最重要的是要解讀自己的意思，也就是「自省」的能力或是「反思」的能力，並且將注意力放在自己的思維上，當我們將注意力方自己的想法上就會開始思考「我怎麼會這麼做？」、「我做這個事情是為什麼」，智者達賴喇嘛也曾說過「每天花一點時間獨處」，就是為了要檢視自己一天所做所思。

不斷不斷的練習把自己放下，生氣並沒有傷害別人，卻先傷害了自己（達賴喇嘛），蘇格拉底也說「我們需要的越少，我們就越接近上帝」這樣少即是多的人生哲學，當我們不把自己看得這麼重時，反而越能活出自我，因為別人的眼光對你而言不具任何傷害，然而「是不是受害者」這件事就變得一點也不重要，因為不需要獲得別人的支持、同情（那是別人的課題）我們就不需要這種手段，痛苦全隨著你的想法，只要你願意改變你對痛苦的看法，那即便是個煎熬的過程也是自在的。